Unngå vonde føtter på tur - 4 tips

1. Ta vare på føttene

Dine velstelte føtter reduserer risikoen for blå negler, blemmer og andre plager. Sørg for å:

• Holde neglene trimmet.
• File bort hard hud.
• Fukte føttene regelmessig.

Hvis du vet at du har lett for å få blemmer på visse områder, bør du sørge for å tape føttene før blemmene oppstår. Doble sokker i fjellstøvler & tursko anbefales.

2. Bygg styrke i føttene

Her er noen enkle øvelser for å styrke føttene:

• Roter ankelen (først den ene veien, så den andre).
• Veksle mellom å knipe og spre tærne, gå på tærne og deretter på hælene.
• Stå på et håndkle og krøll det sammen ved hjelp av tærne.
• Gjør tåhev - oppover med begge føttene, deretter sakte nedover på den ene foten.
• Gjør hver øvelse i omtrent tretti sekunder.

3. Gå inn støvlene

Gå inn støvlene hjemme før du drar på tur. Dette er spesielt viktig hvis du bruker skallstøvler i skinn. Finn tursokker som passer godt til føttene og støvlene dine, og sørg for å ta med et ekstra par slik at du kan bytte under turen. Fuktige sokker kan lett føre til blemmer og ubehag. Merinoull holder seg frisk lenger enn andre materialer.

4. Ta av deg støvlene

Sommeren er den beste tiden å droppe sko og sokker. Benytt anledningen til å gå barbeint så ofte som mulig, det er både behagelig og gir god fottrening. Ikke glem å ta av deg støvlene og lufte føttene når du tar en pause under turen. Frisk luft mellom tærne er et av livets små høydepunkter som du ikke vil gå glipp av. Vi ønsker deg lykke til!