Sykkelpendling - våre beste tips

Få inn trening i hverdagen ved å pendle på sykkel. Ikke bare er det sunt, men det reduserer også miljøbelastningen din betydelig. Så la bilen stå hjemme og kom deg rundt på egen hånd! Her er våre beste tips for å forberede deg på sykkelpendlingen.

1. Forbered deg på sykkelpendlingen

Forbered deg til sykkelturen kvelden før. Sjekk værmeldingen og forbered passende sykkelklær. Da blir det mye lettere å komme seg av gårde, selv om det blåser, regner eller snør. Jo mer du sykler, desto lettere blir det. Været er en del av eventyret, og det er faktisk en morsom utfordring å komme seg ut på egen hånd og oppleve årstidene.

2. Riktig påkledning for sykkelpendling

Hvis sykkelpendlingen er en hard treningsøkt, er det viktig at du ikke kler deg for varmt. Det er bedre å være litt kjølig i starten av økten enn for varm halvveis. Det handler om å prøve og feile for å finne et nivå som passer deg. Sørg for å holde hodet, hendene og føttene varme. En lett, isolerende jakke er alltid en god idé, i tilfelle du må stoppe underveis.

3. Pakk med vanntette klær

For helårssyklisten er slitesterke og vanntette sekker å foretrekke. Husk at litt ekstra plass kan være nyttig hvis du trenger å handle på veien hjem. Spesielle sykkelvesker har ofte feste for sykkellås, hjelm og sykkellys, noe som er praktisk. Glem ikke å alltid ha med deg verktøy, en ekstra slange og en sykkelpumpe, slik at du kan håndtere en punktering eller andre problemer underveis.

4. Sikker sykkelpendling

Hjelm er et must, men ikke glem å utstyre deg selv og sykkelen din med reflekser og lys. I vinterhalvåret er det spesielt viktig å være synlig og ha god sikt når det blir mørkt. Briller er en god idé, både når solen skinner og som beskyttelse mot snø og regn. Ta service på sykkelen regelmessig og hold øye med bremser og annet.

Erfaren sykkelpendler

Tessa Lothian er selger hos Naturkompaniet i Västerås, Sverige.

Du har sykkelpendlet til jobb i over 12 år - hva er fordelene?

- Du får hverdagsmosjon, du får mulighet til å klarne hodet etter jobb, du kan parkere nesten hvor som helst, og du slipper morgen- og ettermiddagsrushet på buss eller tog. Det gir deg også mer frihet, siden du kan velge forskjellige ruter på forskjellige dager.

Hvordan bør du kle deg for å gjøre syklingen så behagelig som mulig?

- Det finnes spesifikke sykkelplagg, men for meg har det alltid vært tilstrekkelig med undertøy og vind- og vanntette skallplagg i GoreTex-materiale. Når man sykler blir man ofte svett uansett vær, og da er det godt å ha ull tett inntil kroppen og skallplagg som slipper ut fuktighet.

- Det er også viktig å ha gode hansker når det er kaldt. De bør også være vind- og vanntette, ellers vil vind og regn fort gjøre dem ubrukelige. De bør gå litt opp på håndleddet, for hvis du begynner å fryse på håndleddene, fryser du på hele kroppen.

Hva skal man tenke på når man sykler på tidlige vårmorgener når det fortsatt kan være kaldt?

- Jeg synes en buff er et flott plagg. Du kan ha den rundt halsen, men du kan også brette den i to og bruke den som en lue under hjelmen eller som en balaklava som dekker hals, munn og nese.

- Det er også bra å ha avtagbare reflekser som du kan feste på klærne hvis du sykler i mørket.